нужно поговорить?
запишитесь на первую бесплатную встречу
запишитесь на первую бесплатную встречу
на первой онлайн-сессии мы познакомимся, обсудим ваш запрос и вы посмотрите, насколько вам комфортно и сможете принять осознанное решение о работе с психологом. я работаю только с женщинами 18+
первая пробная сессия – 30 мин., бесплатно
Мы используем cookie, чтобы сайт работал корректно и становился удобнее для вас 🍪
что вас останавливает?
расскажите что мешает сделать первый шаг
Лера Атанова — психолог по РПП и эмоциональному перееданию онлайн
Помогаю при РПП, эмоциональном и компульсивном переедании выйти из цикла «ограничение — переедание — вина» и восстановить здоровые отношения с едой и собой.
Без диет, стыда и призывов «просто взять себя в руки».
Без диет, стыда и призывов «просто взять себя в руки».
30 минут онлайн. Познакомимся, обсудим, что сейчас происходит, и определим, подходит ли вам работа со мной
женщины 18+
онлайн
возможно,
вы узнаете себя
вы узнаете себя
когда спорт, диеты, таблетки не помогают
Отношения с едой стали занимать слишком много места в вашей жизни:
• вы постоянно думаете о еде, весе и о том, что сегодня можно себе позволить;
• стараетесь есть «правильно», но периодически срываетесь и теряете контроль;
• едите не только от голода, но и от тревоги, усталости, одиночества или внутренней пустоты;
• после еды испытываете вину и обещаете себе, что завтра начнёте заново;
• боитесь набрать вес и постоянно проверяете или критикуете своё тело;
• устали худеть, начинать сначала и жить в ощущении, что с вами что-то не так.
Проблема не в силе воли. Вы находитесь внутри устойчивого цикла РПП и эмоционального переедания, который сам себя поддерживает.
это не слабая воля
это цикл РПП
Классический цикл РПП и эмоционального переедания
При диетах и жестком контроле питания:
→ голод, напряжение и навязчивые мысли о еде
→ переедание / компульсивное переедание
→ вина, стыд и страх набрать вес
→ новые ограничения и усиление контроля
Обращаться можно без официального диагноза «расстройство пищевого поведения» от психиатра. Достаточно того, что отношения с едой вызывают тревогу и мешают жить
с чем можно прийти
Эмоциональное переедание
Когда еда используется для регуляции эмоций: тревоги, усталости, одиночества, напряжения.
Компульсивное переедание (РПП)
Когда возникает потеря контроля над едой и повторяющиеся эпизоды переедания с виной и стыдом.
Цикл диет и срывов (РПП)
Когда ограничения сменяются перееданиями и возвращением к новым диетам.
Тревога вокруг еды
Навязчивые мысли о еде, страх «запрещенных» продуктов, постоянный контроль питания.
Непринятие тела и дисморфофобия
Когда тело становится источником тревоги: хочется проверять и критиковать, сравнивать, прятаться, что-то исправлять.
Восстановление отношений с едой
Когда хочется выйти из пищевого хаоса и выстроить регулярное питание без жёстких запретов.
как строится работа
Восстанавливаем регулярное питание
Постепенно выстраиваем более регулярное и предсказуемое питание без жёстких запретов, наказаний и компенсаций.
Разбор перееданий
Учимся замечать голод, напряжение, автоматические мысли и ситуации, после которых возникает импульс поесть.
Работа с эмоциями
Учимся выдерживать тревогу, стыд, злость и усталость без ухода в еду.
Отношения с телом
Снижаем уровень самокритики, проверок и постоянного недовольства телом.
Закрепление изменений
Домашние наблюдения и практики между сессиями для устойчивого результата.
Как проходит работа с психологом по РПП
В работе с нарушениями и расстройствами пищевого поведения недостаточно только найти причину перееданий. Важно постепенно создать систему, в которой телу, эмоциям и психике больше не приходится воевать друг с другом.
становится
было
в процессе терапии
Меняется не только питание. Освобождаются силы, которые раньше уходили на контроль и войну с собой. Еда снова становится едой, а тело — союзником.
было
что постепенно меняется
«Я либо контролирую питание диетами и подсчетом калорий, либо срываюсь и ем все что найду»
«Я не понимаю, почему я ем. Когда объедаюсь до боли обещаю начать похудеть»
«Я постоянно думаю о еде. Со мной что-то не так. У всех получается, а у меня нет»
становится
Появляется более стабильное и предсказуемое питание без резких качелей, как новая опорная система
Вы начинаете замечать эмоции и триггеры до переедания, появляется пауза для выбора
Еда перестаёт занимать всё внимание, появляется спокойное отношение к телу
как проходят сессии 👉
универсальная схема работы
Количество встреч зависит от запроса и динамики работы. Вы можете завершить терапию в любой момент.
1 — Вы оставляете заявку на бесплатную встречу.
2 — На встрече мы обсуждаем ваш запрос, историю отношений с едой и то, какая помощь вам сейчас необходима.
3 — Если мы решаем продолжить, встречаемся онлайн один раз в неделю. Продолжительность консультации — 60 минут.
4 — Между встречами я могу предлагать наблюдения, дневники и практические задания, связанные с вашим запросом.
5 — Через несколько встреч мы оцениваем, что уже меняется и на чём важно сосредоточиться дальше.
начните путь к изменениям сегодня
запишитесь на первую бесплатную сессию
Если вы пока не знаете, как назвать происходящее, это нормально. На первой встрече мы вместе посмотрим, что поддерживает тревогу, ограничения или переедания и какая помощь может быть полезна именно вам — без обязательства продолжать работу.
бесплатная сессия
0 ₽ / 30 мин.
Образование
Проф.переподготовка
Психосоматика и телесно-ориентированная психотерапия (МИП)
КПТ при РПП и дисморфофобии
Изучение КПТ-подхода к расстройствам пищевого поведения и дисморфофобии
Управление питанием при РПП
Курс «Управление питанием при лечении РПП» Марши Херрин, США (при МИП)
Текущее обучение (магистратура)
Клиническая психология и психотерапия в Московском Институте Психоанализа
Проф.переподготовка
Психосоматика и телесно-ориентированная психотерапия (МИП)
КПТ при РПП и дисморфофобии
Изучение КПТ-подхода к расстройствам пищевого поведения и дисморфофобии
Управление питанием при РПП
Курс «Управление питанием при лечении РПП» Марши Херрин, США (при МИП)
Текущее обучение (магистратура)
Клиническая психология и психотерапия в Московском Институте Психоанализа
Лера Атанова — психолог по РПП
Работаю с РПП, эмоциональным и компульсивным перееданием, диетическим циклом, тревогой вокруг еды и непринятием тела.
Использую КПТ и телесно-ориентированный подход. Помогаю ослабить контроль, уменьшить запреты, восстановить питание и контакт с телом.
Я сама проходила путь борьбы с весом, ограничениями и контролем. Я не про «идеальную систему», а про рабочие отношения с едой в реальной жизни.
Работаю с РПП, эмоциональным и компульсивным перееданием, диетическим циклом, тревогой вокруг еды и непринятием тела.
Использую КПТ и телесно-ориентированный подход. Помогаю ослабить контроль, уменьшить запреты, восстановить питание и контакт с телом.
Я сама проходила путь борьбы с весом, ограничениями и контролем. Я не про «идеальную систему», а про рабочие отношения с едой в реальной жизни.
обо мне 👉
психолог по РПП
когда нужна команда специалистов
граница компетенций
Психолог не ставит медицинские диагнозы, не назначает препараты и не заменяет врача.
При анорексии, активной булимии, очищающем поведении, резких изменениях веса или выраженном ухудшении физического состояния психологическая работа должна проходить вместе с медицинским наблюдением.
В зависимости от ситуации может потребоваться помощь психиатра, эндокринолога, гастроэнтеролога или специалиста по питанию, работающего с РПП.
Я могу продолжать психологическое сопровождение в команде со специалистами, если состояние находится в пределах моей компетенции.
Я работаю со взрослыми женщинами от 18 лет. При острых психических и кризисных состояниях необходима экстренная медицинская помощь.
частые вопросы
возможно, вы найдете свой
Нет. Можно обратиться, если мысли о еде, весе и теле занимают слишком много места, даже если вы никогда не проходили диагностику.
Снижение веса не является целью психологической терапии, но может стать ее следствием. Мы будем работать с пищевым поведением, тревогой, перееданиями, ограничениями и отношением к телу. Вопросы медицинского снижения веса обсуждаются с врачом.
Нет, если это не является частью согласованного медицинского сопровождения. При РПП подсчёты часто усиливают контроль, тревогу и зацикленность на еде.
Да. Психологическая работа может помочь заметить, что происходит с пищевым поведением и отношением к телу на фоне лечения. Назначать, менять или отменять препараты может только врач.
Мы знакомимся, обсуждаем вашу ситуацию и определяем, какая помощь вам сейчас нужна. Это не полноценная терапевтическая сессия и не обязывает вас продолжать работу.
Это зависит от запроса, состояния и динамики. Мы регулярно обсуждаем изменения и вместе решаем, на чём сосредоточиться дальше.
Если вы начнёте терапию и решите её прекратить — это нормально. Вы можете в любой момент обсудить это со мной и завершить процесс без давления и обязательств.
Я работаю только со взрослыми женщинами от 18 лет. Расскажите о происходящем родителю или другому взрослому, которому доверяете, и вместе обратитесь к психологу или врачу, работающему с подростками и РПП. Не нужно ждать, пока состояние станет тяжёлым: чем раньше вы получите поддержку, тем легче остановить развитие расстройства.
начните путь к изменениям сегодня
отношения
с едой могут стать более
спокойными
с едой могут стать более
спокойными
Здоровые отношения с едой и с собой начинаются не с идеального контроля и силы воли. Они начинаются, когда вы понимаете, что с вами происходит и перестаете оставаться с этим в одиночестве
30 минут онлайн. Обсудим ваш запрос и определим следующий шаг.
Сомневаетесь? Не уходите без пользы 🌿
Заберите бесплатный навигатор «Правило трёх» по подходу диетологов Марши Херрин и Марии Ларкин. Он поможет навести порядок в питании, сделать его регулярным и спокойным. Возвращайтесь за помощью, если одной системы окажется недостаточно.
Начните с опоры в питании 🥑
Заберите бесплатный навигатор «Правило трёх» по подходу диетологов Марши Херрин и Марии Ларкин. Он поможет навести порядок в питании, сделать его регулярным и спокойным.
