Мы используем cookie, чтобы сайт работал корректно и становился удобнее для вас 🍪
что вас останавливает?
расскажите что мешает сделать первый шаг
Лера Атанова — психолог по РПП и эмоциональному перееданию онлайн
Помогаю при РПП, эмоциональном переедании и компульсивном переедании выйти из цикла ограничений, перееданий и вины, снизить тревогу вокруг еды и постепенно восстановить отношения с едой и телом.
Без диет, стыда и обещаний «просто взять себя в руки».
Без диет, стыда и обещаний «просто взять себя в руки».
30 минут онлайн. Познакомимся, обсудим, что сейчас происходит, и определим, подходит ли вам работа со мной
женщины 18+
онлайн
возможно,
вы узнаете себя
вы узнаете себя
когда спорт, диеты, таблетки не помогают
отношения с едой стали занимать слишком много места в вашей жизни:
– вы постоянно думаете о еде, весе и о том, что сегодня можно себе позволить;
– стараетесь есть «правильно», но периодически срываетесь и теряете контроль;
– едите не только от голода, но и от тревоги, усталости, одиночества или внутренней пустоты;
– после еды испытываете вину и обещаете себе, что завтра начнёте заново;
– боитесь набрать вес и постоянно проверяете или критикуете своё тело;
– устали худеть, начинать сначала и жить в ощущении, что с вами что-то не так.
Проблема не в силе воли. Вы находитесь внутри устойчивого цикла РПП и эмоционального переедания, который сам себя поддерживает.
это
не слабая воля
не слабая воля
это цикл РПП
Классический цикл РПП и эмоционального переедания
Ограничение и контроль (диеты, запреты)
→ голод, напряжение и навязчивые мысли о еде
→ переедание / компульсивное переедание
→ вина, стыд и страх набрать вес
→ новые ограничения и усиление контроля
Обращаться можно без официального диагноза «расстройство пищевого поведения» от психиатра. Достаточно того, что отношения с едой вызывают тревогу и мешают жить
с чем можно прийти
Эмоциональное переедание
Когда еда используется для регуляции эмоций: тревоги, усталости, одиночества, напряжения.
Компульсивное переедание (РПП)
Когда возникает потеря контроля над едой и повторяющиеся эпизоды переедания с виной и стыдом.
Цикл диет и срывов (РПП)
Когда ограничения сменяются перееданиями и возвращением к новым диетам.
Тревога вокруг еды
Навязчивые мысли о еде, страх «запрещенных» продуктов, постоянный контроль питания.
Непринятие тела и дисморфофобия
Когда тело становится источником тревоги: хочется проверять и критиковать, сравнивать, прятаться, что-то исправлять.
Восстановление отношений с едой
Когда хочется выйти из пищевого хаоса и выстроить регулярное питание без жёстких запретов.
как строится работа
Восстанавливаем регулярное питание
Постепенно выстраиваем более регулярное и предсказуемое питание без жёстких запретов, наказаний и компенсаций.
Разбор перееданий
Учимся замечать голод, напряжение, автоматические мысли и ситуации, после которых возникает импульс поесть.
Разбор перееданий
Учимся замечать голод, напряжение, автоматические мысли и ситуации, после которых возникает импульс поесть.
Как проходит работа с психологом по РПП
В работе с нарушениями и расстройствами пищевого поведения недостаточно только найти причину перееданий. Важно постепенно создать систему, в которой телу, эмоциям и психике больше не приходится воевать друг с другом.
можно больше не воевать
меня зовут Лера, мне 2 раза ставили диагноз «ожирение I-й степени». я прошла путь от 101 кг к 75 кг комфортного веса при росте 177 см.
– работаем не только с едой, а с тем, что за ней стоит: тревогой, напряжением, одиночеством, стыдом или хронической усталостью;
– без жестких схем, давления и попыток “починить” вас. задача терапии – не сделать вас удобнее, а помочь вернуть контакт с собой;
– телесно-ориентированный подход: научу вас слышать и понимать свое тело – оно реагирует быстрее сознания, поэтому в работе важно учитывать не только мысли, но и сигналы тела.
– без жестких схем, давления и попыток “починить” вас. задача терапии – не сделать вас удобнее, а помочь вернуть контакт с собой;
– телесно-ориентированный подход: научу вас слышать и понимать свое тело – оно реагирует быстрее сознания, поэтому в работе важно учитывать не только мысли, но и сигналы тела.
а легкость, гибкость и ощущение глубокого контакта с собой стали главным следствием этой работы
так меняется состояние
На наших встречах можно наконец не быть идеальной, правильной и сильной. Можно постепенно учиться замечать себя раньше, чем тело начнет кричать тревогой, срывами в еде, усталостью или пустотой.
до терапии
как работает терапия
«Я не могу собраться, постоянно ленюсь. Каждый раз обещаю себе, что начну худеть и снова обнаруживаю себя у холодильника»
«Я не могу перестать есть, постоянно думаю о еде – невыносимо, я не могу так больше»
«Я умею выживать и быть удобной, но не понимаю, что такое жить и быть собой»
после терапии
«Я начала видеть, что именно со мной происходит. Начала замечать тревогу раньше, чем меня сносит в еду»
«Я больше не обесцениваю свои чувства, могу оставаться с собой и слышать тело»
«Я перестала воспринимать уязвимость как поражение, и жить в постоянной тревоге»
в телесно-ориентированном подходе важно ориентироваться на свои ощущения, комфорт и глубину осознаний. здесь нет жестких рамок
как проходят сессии 👉
– вы оставляете заявку, мы назначаем первую бесплатную встречу на 30 мин.;
– на первой встрече мы обсуждаем ваш запрос, вы ориентируетесь на свой комфорт и принимаете решение о продолжении работы;
– назначаем дату и время первой консультации, частота – 1 раз в неделю;
– количество сессий выбираете вы – это индивидуально и без принуждения;
– вы будете получать задания, инструменты и методики, которыми будете пользоваться в повседневной жизни;
– вы можете остановить терапию в любой момент или продолжать столько, сколько вам необходимо для проработки вашего запроса.
универсальная схема работы
начните путь к изменениям сегодня
запишитесь на первую бесплатную сессию
на бесплатном индивидуальном разборе вы поймёте, какие внутренние стратегии больше не приносят результата, и откроете новые способы действовать. первая встреча поможет почувствовать опору и начать движение к изменениям
установочная сессия
0 ₽ / 30 мин.
– психологическая поддержка женщин в борьбе с лишним весом и ожирением;
бережная работа с запросами
– дисморфофобия – непринятие тела, стыд, низкая самооценка, неуверенность;
с чем я помогаю
– психосоматические заболевания – когда врач навправил к психологу;
я работаю индивидуально в интегративном подходе – это гибкий метод, сочетающий техники и идеи из разных направлений. они подбираются под конкретного клиента и конкретный запрос
– эмоциональное переедание, нездоровые отношения с едой;
и подход
– стресс, ступор, выгорание, поиск инсайтов, потеря ресурсов;
методы
– непонимание сигналов тела.
объемное моделирование личности
психосоматика и телесная терапия
развитие навыков саморегуляции
развитие навыков активного осознавания
работа с тревогой через тело
ум
•
эмоции
•
тело
МАК-карты, EFT-терапия, метапозиция
стоимость
и оплата
количество сессий зависит от запроса. можно оплачивать каждую по факту, или взять пакет из 5 сессий со скидкой — частоту сессий регулируете вы. обычно – не чаще 2 раз в неделю
можно оплатить через СБП, Яндекс.Пэй, Яндекс.Сплит
пробная сессия
пробная сессия
0 ₽ / 30 мин.
глубокая сессия по «методу»
6 000 ₽ / 90-120 мин.
онлайн-консультация
3 000 ₽ / 60 мин.
магазин
практик
для самотерапии, чтобы начать прямо сейчас
этот блок только для мобилки для скролла карточек
eft-терапия
стыд
pdf-практика
что со мной не так
токсичный стыд:
как перестать сжиматься, замирать и отказываться от себя
РПП
телесная терапия
pdf-практика
не могу перестать заедать
как перестать заедать эмоции, начать слышать себя и выйти из порочного круга «напряжение → еда → вина»
магазин
практик
для самотерапии, чтобы начать прямо сейчас
что со мной не так
Если внутри звучит «со мной что-то не так» – это стыд.
Он сжимает, уменьшает и заставляет исчезать
в самых обычных ситуациях.
Эта практика поможет разоблачить его механизм, перестать ему верить и вернуться на свою сторону.
Эта практика поможет разоблачить его механизм, перестать ему верить и вернуться на свою сторону.
когда подойдет:
1 225 ₽
стыд / неуверенность / самоcаботаж
формат:
письменная практика (PDF)
доступ:
сразу после покупки, навсегда
время:
30-40 мин.
стыд
pdf-практика
eft-терапия
Более 40 мин. практических заданий с полным разбором результатов
моя работа выросла из личного опыта
Психология была мне интересна всегда.
Но по-настоящему я пришла в нее не через теорию, а через собственный опыт жизни в постоянном напряжении, борьбе с собой и попытках “исправить” себя и свое тело.
Я дважды проходила через набор веса после родов, выходила из абьюзивных отношений, училась заново слышать себя, свое тело, чувства и настоящие потребности.
Сегодня я совмещаю психологическое образование с прожитым опытом — потому что хорошо знаю, как ощущается жизнь, в которой ты долго пытаешься справляться, терпеть и держаться из последних сил.
Именно поэтому в своей работе я делаю опору на контакт с телом, эмоциями и внутренней устойчивостью.
Но по-настоящему я пришла в нее не через теорию, а через собственный опыт жизни в постоянном напряжении, борьбе с собой и попытках “исправить” себя и свое тело.
Я дважды проходила через набор веса после родов, выходила из абьюзивных отношений, училась заново слышать себя, свое тело, чувства и настоящие потребности.
Сегодня я совмещаю психологическое образование с прожитым опытом — потому что хорошо знаю, как ощущается жизнь, в которой ты долго пытаешься справляться, терпеть и держаться из последних сил.
Именно поэтому в своей работе я делаю опору на контакт с телом, эмоциями и внутренней устойчивостью.
образование и опыт
Образование: 1-е высшее образование – МГУП (Московский Политех) – факультет Рекламы и PR (2014)
Опыт: 10 лет на руководящих позициях в области маркетинга и дизайна
Образование: Профессиональная переподготовка – Московский Институт Психологии –
Психосоматика и телесно-ориентированная психотерапия (2026)
Психосоматика и телесно-ориентированная психотерапия (2026)
Опыт: Частная практика психологического консультирования + регулярные супервизии
с какими запросами я не работаю
но смогу перенаправить к коллегам
– заставить измениться другого – я работаю только с вашими запросами;
– острые психические расстройства (психозы, галлюцинации, бред) – нужен психиатр;
– зависимости (алкоголь, наркотики, игромания) — это компетенция наркологов;
– постановка диагноза и назначение лекарств — психолог не врач;
– анорексия, острая булимия – нужны медики и диетологи;
– экстренные состояния, паника, истерика, прямо сейчас;
– не работаю с детьми и подростками до 18 лет.
